「呢個世界有好多嘢等你去做，唔好要個世界圍住你轉，係你圍住個世界轉！」呢句說話，聽落可能似一句勵志口號，但愈細味，就愈發現背後有一種生活嘅智慧。好多時候，我哋習慣咗期待世界遷就我哋，當遇到困難，就會心裡抱怨「點解咁唔公平？」然而，心理學提醒我哋，真正嘅力量，唔係喺世界點樣對待你，而係你點樣選擇面對世界。

心理學家朱利安·羅特（Julian Rotter, 1954）提出過「控制點」理論，如果一個人覺得一切都掌握喺外界手裡，就容易產生無力感，好似人生淨係被推住走；但如果相信自己嘅行動能夠影響結果，就會自然更積極、更有方向感。哈佛大學嘅 Grant Study（成人發展長期研究）同樣印證咗呢點：那些積極參與社交與工作的人，晚年報告嘅幸福感，明顯高於自我封閉的人。換句話說，「圍繞世界轉」並唔係一句空話，而係有科學支持嘅成功策略。

生活中嘅例子其實好簡單。當有人遇上挑戰，有人選擇抱怨，有人卻選擇思考「我可以做啲咩嚟改變？」呢種差異，來自心理學所講嘅「成長心態」與「自我效能」。卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）提出，能力唔係一成不變，而係透過努力不斷成長；阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）則提醒我哋，相信自己做到，先有堅持落去嘅力量。事實上，一項發表於《Journal of Personality and Social Psychology》嘅 meta-analysis 分析咗二百幾項研究，結果顯示愈係主動參與世界嘅人，焦慮同抑鬱嘅風險愈低。心理學講得好清楚：當你選擇走出去，世界會以另一種方式回應你。

但「走出去」唔一定要大動作。馬丁·塞利格曼（Martin Seligman），正向心理學之父，建議每日做一啲細細的積極行動，好似今日試吓聯絡一位老朋友，又或者挑戰一個新嘅小目標。呢啲細步，會變成習慣，慢慢改變我哋睇世界嘅眼光。認知行為療法（CBT）亦提供咗一個實用嘅提醒：當腦入面浮現「世界唔俾我機會」嘅念頭時，可以換成「我能夠創造機會」。斯坦福大學的實驗甚至指出，只要每日願意主動探索，無論係旅行、志工服務、甚至簡單的學習新技能，幾個月後自我效能分數都會有明顯提升。

所以，生活唔係等世界推動你走，而係由你去揸舵，去決定方向。就好似坐船，等風嚟未必會起航，但如果你肯打開帆，世界嘅風向就會帶你去到更遠。唔好再等，試吓由今日開始，主動走一步。你會發現，世界原來比你想像中更大，而你自己，亦會比想像中更強大。

林木人
圍住個地球轉